无运动 不春天 来浙江广电开元名都燃烧您的

  俗话说每逢佳节胖三斤

  原本想在新的一年富的流油

  却在春节小长假成功变成了肥的流油

  惊蛰一过,天气转暖,万物复苏,春暖花开

  积攒了一个冬季的脂肪和倦意

  要在春天里将它们通通清空

  这样,才能在夏天露出小蛮腰大长腿

  提醒您

  方法千万条,运动第一条

  春天不减肥,夏天两行泪

  春季是健身减肥的最好季节

  从今天开始,给自己定下一个初春flag

  告别肥肉告别堕落的自己

  来开启运动健身减肥之旅尽情燃烧您的卡路里

健身房各类健身器材应有尽有

  品牌设施介绍

  美国力健:

  力健基于为大众创造一种与众不同的健身设备,一种可以激励和激发锻炼者,并且能不断让训练者取得进步并享受更多的健身设备的理想制造了世界第一台电动健身自行车,并且一直在推动着健身设备电子化的发展。

  美国力健

  95TS SE3 跑步机

  美国力健 95XS SE3

  全功能训练器

  美国力健 95CS SE3

  直立式健身自行车

  美国力健Insignia系列

  那么,在健身房该怎么燃脂减肥呢?

方法一:纯有氧运动

  纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法,在初期效果比较明显,越到后面效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥,减掉的不仅仅是脂肪,还有人体的肌肉,这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少,减肥的效果也就越来越差了。

  当然,这种单纯利用有氧运动来减肥的方式也比较容易反弹,所以不推荐此方法。如果不幸有小伙伴中招的话,从现在开始改正也来得及哦!

  方法二:力量训练加有氧运动

  力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗,从而减少脂肪的堆积。

  这种利用“先力量练习、后有氧运动”的锻炼方法来减肥,更具有持久性,不易反弹。

  方法三:循环训练

  循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器材和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3-5分钟的跑步后,再进行1分钟的坐姿器械推胸练习(采用中等以下重量练习即可),接着再回到跑步机上进行3-5分钟的跑步,再进行1分钟的腹部练习……照此步骤,连续进行8-10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法效果非常好,当然这种减肥方法也更不容易反弹。

  其实不管用什么样的方法,只要在健康的基础上,适合自己的就是好方法。

  关于去健身房锻炼多久才有效果这个问题,这与练习者去健身房锻炼的频率以及饮食是否控制得当有关。一般来说,能保证一周去健身房锻炼3次,每次锻炼1.5个小时,坚持6个星期就会看到效果。